Nube de Valores

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DEBERES

Matemáticas: Cuaderno 
Lengua:hacer redacción
Literacy:buscar en el libro verbos regulares,adjetivos y hay que copiarlos en el cuaderno

Deberes

Matemáticas:página 30 ejercicio 2 y 3 y página 32 ejercicio 2.
Lengua:Copiar preposiciones, sustantivos y adjetivos del dictado y hacer autoevaluación. 
Literacy : página 37 ejercicio 2 y 3

Deberes

Leng:Estudiar
Sc: Colorear mapa

Halloween matemático

Deberes

Lengua:  hacer poesía con las palabras  que  habíamos  escrito y hacer el ejerció 5 de la página 43.                                                                                                                                          Literacy  : hacer las seis primeas frases  de la hoja   nueva.

APRENDO A TOMAR EL PULSO

El corazón está en permanente funcionamiento. Si colocas la palma de la mano en el lado izquierdo de tu pecho sentirás un tic-tac periódico que es tu pulso cardiaco. A tu edad, en reposo, lo normal es que tengas entre 90 y 100 pulsaciones por minuto. Es importante que sepas contarlas. A lo largo de esta Unidad de Trabajo vas a contarlas muchas veces hasta que domines esta práctica. Tienes que tener en cuenta que cuando realizas una actividad aumenta el ritmo cardiaco.

Haciendo ejercicio, y con el tiempo, irás bajando tu número de pulsaciones. Hay algunos deportistas, como ciclistas, atletas, nadadores, que, en reposo, tienen muy pocas pulsaciones, alrededor de 40.

Esto sucede porque, a través del entrenamiento y del ejercicio, el corazón aumenta de tamaño y en cada latido bombea más sangre, disminuyendo la frecuencia cardiaca. Al correr, el corazón funciona más deprisa y sube el ritmo de las pulsaciones. Si corres y vas por debajo de 160 pulsaciones, el corazón crece y después en cada latido bombeará más sangre. Esto solo sucede entre los 10 y los 15 años. Tú puedes. Compruébalo.

Recuerda: Para que tu corazón aumente en tamaño siempre debes correr por debajo de 160 pulsaciones. Lo ideal es que tras acabar de hacer carrera continua tengas un pulso de entre 140-160 pulsaciones por minuto.

LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

Las Capacidades Físicas Básicas (CFB) nos ayudan a medir el estado físico de una persona. Es decir, saber si alguien está en forma o no. Gracias a ellas, podemos saber lo resistente que somos, lo rápido que podemos correr, la fuerza que tenemos, y lo flexible que puedo llegar a ser.

TIPOS

RESISTENCIA. Es la capacidad de aguantar esfuerzos durante el mayor tiempo posible.

Ejemplos: correr 5 minutos, correr una maratón, nadar una hora, pasear en bici dos horas…

FUERZA. Es la capacidad de vencer o soportar una resistencia, como por ejemplo, una pesa. Ejemplos: levantar piedras pesadas, llevar dos cubos de agua, empujar un coche…

VELOCIDAD. Es la capacidad de realizar desplazamientos o movimientos lo más rápido posible. Ejemplos: correr 30 metros, esprintar con la bicicleta, coger una mosca con la mano…

FLEXIBILIDAD. Es la capacidad de realizar movimientos con la máxima amplitud. Con el paso de los años, esta capacidad se va perdiendo, es decir, cada vez vas siendo menos flexible.

Ejemplos: tocarse los pies sin doblar las rodillas, hacer el puente, unir la barbilla con el pie…

EL CALENTAMIENTO EN EF

El Calentamiento es la actividad que realizamos al inicio de la sesión de Educación Física o de cualquier actividad deportiva (partido de fútbol, baloncesto, carrera de atletismo, etc.). La duración total del calentamiento en una sesión de Educación Física abarca entre 10 y 15 minutos, teniendo en cuenta los factores que se mencionan a continuación.

OBJETIVOS

-          Preparar los músculos y órganos para el esfuerzo físico.

-          Evitar el riesgo de lesiones.

-          Preparar la mente y aumentar la concentración en las tareas físicas.

MODIFICACIONES EN EL ORGANISMO

-          El corazón comienza a latir más deprisa enviando más cantidad de sangre a los músculos.

-          Los pulmones captan más oxígeno para ser transportado a los músculos.

-          Aumenta la temperatura de los músculos facilitando así sus movimientos.

PARTES

1. Movilidad Articular. En esta parte movemos las principales articulaciones de nuestro cuerpo (tobillos, rodillas, caderas, hombros y cuello).	2. Carrera Continua. En esta parte realizamos una carrera continua suave con la finalidad de aumentar la temperatura corporal, la frecuencia cardiaca y la frecuencia respiratoria.
3. Estiramiento Muscular. En esta parte del calentamiento estiramos los principales grupos musculares: gemelos, cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, deltoides, pectoral, tríceps, etc.	4. Ejercicios Progresivos. En esta última parte realizamos desplazamientos de una mayor intensidad física como carreras lateralmente, elevando rodillas, dando saltos, etc.

Posteriormente, se haría un calentamiento específico en la que se realizan ejercicios destinados al tipo de deporte que se vaya a desarrollar posteriormente (disparos a portería antes de un partido de fútbol, tiros a canasta antes de un partido de baloncesto, etc)

RESPONSABILIDAD