El corazón
está en permanente funcionamiento. Si colocas la palma de la mano en el lado
izquierdo de tu pecho sentirás un tic-tac periódico que es tu pulso cardiaco. A tu edad, en reposo,
lo normal es que tengas entre 90 y 100 pulsaciones por minuto. Es importante
que sepas contarlas. A lo largo de esta Unidad de Trabajo vas a contarlas
muchas veces hasta que domines esta práctica. Tienes que tener en cuenta que cuando
realizas una actividad aumenta el ritmo cardiaco.
Haciendo
ejercicio, y con el tiempo, irás bajando tu número de pulsaciones. Hay algunos
deportistas, como ciclistas, atletas, nadadores, que, en reposo, tienen muy
pocas pulsaciones, alrededor de 40.
Esto sucede
porque, a través del entrenamiento y del ejercicio, el corazón aumenta de
tamaño y en cada latido bombea más sangre, disminuyendo la frecuencia cardiaca.
Al correr, el corazón funciona más deprisa y sube el ritmo de las pulsaciones.
Si corres y vas por debajo de 160
pulsaciones, el corazón crece y después en cada latido bombeará más sangre.
Esto solo sucede entre los 10 y los 15 años. Tú puedes. Compruébalo.
Recuerda: Para que tu corazón aumente en tamaño
siempre debes correr por debajo de 160 pulsaciones. Lo ideal es que tras acabar
de hacer carrera continua tengas un pulso de entre 140-160 pulsaciones por
minuto.
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